F: Hur länge ska jag vänta med att somna efter att ha druckit ett glas vin? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
750 ml hur många oz
TILL: Alkohol och sömn går inte bra tillsammans. Även om du kanske får de rekommenderade timmarna med ögonblick, att dricka före sängen kan påverka sömnens återställande effekter negativt. Enligt sömnspecialisten Dr. Rafael Pelayo från Stanford University är det OK att njuta av ett glas vin på natten, men det är bäst att sova nykter.
'Det råd jag ger mina patienter är att ge dig själv en timme per drink innan du lägger dig', berättade Dr. Pelayo Wine Spectator . 'Detta gäller särskilt för människor som snarkar, eftersom alkohol gör ditt snarkning högre och värre.'
Eftersom alkohol är deprimerande och hindrar motoriska funktioner, är det inte ovanligt att en överdriven person tappar medvetandet, men sömnkvaliteten minskar faktiskt med berusning —Människor som somnar under inflytande är benägna att vakna ofta och uppleva fragmenterad sömn. 'Hela poängen med att sova är att det återställer dig nästa dag', sa Dr. Pelayo. 'Så om du inte får den återställande effekten av att sova, vad är då poängen?'
Alkohol ska aldrig användas som sömnhjälpmedel, och Dr. Pelayo avråder från att gå och lägga sig kännande rörig eller surr. Alkohol är också motindikerad med sömnhjälpmedel, särskilt lugnande medel som Ambien konsultera din läkare om alla mediciner du tar och hur vin säkert kan införlivas i en hälsosam livsstil.